नई दिल्ली, 14 नवंबर 2026| दिल्ली की हवा में प्रदूषण का स्तर बढ़ने के साथ लोगों के सामने एक बड़ा सवाल है कि रोजाना दफ्तर या दूसरे कामों के लिए बाहर निकलना कितना जोखिम भरा है। एक चर्चा के मुताबिक, दिल्ली में तीन घंटे बाहर रहने से शरीर पर उतना असर पड़ सकता है, जितना तीन सिगरेट पीने से होता है। हालांकि, इस तरह की तुलना को सीधे वैज्ञानिक तथ्य नहीं मानना चाहिए, क्योंकि सिगरेट के धुएं और बाहरी वायु प्रदूषण में मौजूद हानिकारक तत्व अलग-अलग होते हैं।
इस बीच, दिल्ली में किए गए शोध बताते हैं कि सफर के दौरान मेट्रो और बंद खिड़कियों वाली एयर-कंडीशंड कार में प्रदूषण का संपर्क सड़क पर चलने, ऑटो या बिना AC वाली गाड़ी के मुकाबले कम हो सकता है।
अध्ययनों के मुताबिक, मेट्रो में प्रदूषण का स्तर मात्र 72 माइक्रोग्राम प्रति घन मीटर रहता है, जो पैदल (259) या बस (113) के मुकाबले बहुत कम है। बंद एसी गाड़ियों (89) के मुकाबले भी मेट्रो का वातावरण बेहतर है। है। बर्कले अर्थ के तुलनात्मक आकलन के मुताबिक, पीएम 2.5 के 22 माइक्रोग्राम स्तर पर 24 घंटे का संपर्क लगभग एक सिगरेट के बराबर है। AQI पैमाने पर 350 का मतलब है पीएम 2.5 की सांद्रता करीब 224 माइक्रोग्राम होना।
क्या तीन घंटे बाहर रहने का मतलब तीन सिगरेट पीना है?
सिगरेट और प्रदूषित हवा की तुलना आमतौर पर PM2.5 जैसे सूक्ष्म कणों के आधार पर की जाती है। ये कण सांस के जरिए फेफड़ों में गहराई तक पहुंच सकते हैं और शरीर में सूजन तथा सांस संबंधी समस्याओं का जोखिम बढ़ा सकते हैं।
हालांकि, तीन घंटे बाहर रहने को ठीक तीन सिगरेट पीने के बराबर बताना हर परिस्थिति में सही नहीं है। इसका असर उस समय के AQI, PM2.5 की मात्रा, बाहर बिताए गए समय, व्यक्ति की शारीरिक गतिविधि और स्वास्थ्य पर निर्भर करता है।
NDTV की एक हालिया स्वास्थ्य रिपोर्ट ने भी स्पष्ट किया है कि प्रदूषित हवा के संपर्क को सिगरेट की निश्चित संख्या के बराबर बताने का कोई सार्वभौमिक वैज्ञानिक तरीका नहीं है।
मेट्रो या AC कार, किसमें प्रदूषण का संपर्क कम?
दिल्ली में 2021 में प्रकाशित एक शोध में छह तरह के परिवहन माध्यमों के दौरान यात्रियों के PM2.5 संपर्क का अध्ययन किया गया था। इसमें मेट्रो और AC कार में प्रदूषण का औसत स्तर अपेक्षाकृत कम पाया गया।
शोध के दौरान दर्ज औसत PM2.5 स्तर इस प्रकार थे:
| सफर का माध्यम | औसत PM2.5 स्तर |
|---|---|
| मेट्रो | 72 µg/m³ |
| AC कार | 89 µg/m³ |
| बस | 113 µg/m³ |
| बिना AC कार | 149 µg/m³ |
| पैदल चलना | 259 µg/m³ |
| ऑटो रिक्शा | 266 µg/m³ |
इन आंकड़ों के मुताबिक, अध्ययन में मेट्रो के अंदर PM2.5 का औसत स्तर सबसे कम था। AC कार भी अपेक्षाकृत बेहतर विकल्प रही। वहीं, पैदल चलने और ऑटो रिक्शा से सफर करने वालों का प्रदूषण संपर्क अधिक दर्ज किया गया।
ध्यान रहे कि ये आंकड़े फरवरी 2018 में किए गए अध्ययन के हैं। इन्हें दिल्ली की मौजूदा हवा या हर दिन की यात्रा का सटीक माप नहीं माना जा सकता।
नए अध्ययन में भी मेट्रो का प्रदर्शन बेहतर
2025 में प्रकाशित एक अन्य अध्ययन में दिल्ली मेट्रो की मैजेंटा लाइन सहित अलग-अलग परिवहन माध्यमों में यात्रियों के प्रदूषण संपर्क का आकलन किया गया।
इस शोध में PM2.5 का औसत स्तर मेट्रो में 34.2 µg/m³, बंद खिड़कियों वाली कार में 62.3 µg/m³ और खुली खिड़कियों वाली कार में 71 µg/m³ दर्ज किया गया। ऑटो रिक्शा में यह स्तर 113.2 µg/m³ था।
इस अध्ययन के आंकड़े भी बताते हैं कि मेट्रो में सफर करने से सड़क के प्रदूषण के संपर्क को कम करने में मदद मिल सकती है। हालांकि, यात्रा का समय, स्टेशन तक पहुंचने का रास्ता और मेट्रो में आने-जाने के दौरान प्लेटफॉर्म पर बिताया गया समय भी कुल संपर्क को प्रभावित करता है।
दिल्ली की प्रदूषित हवा से शरीर को क्या नुकसान हो सकता है?
PM2.5 और PM10 जैसे प्रदूषक सांस के जरिए शरीर में प्रवेश करते हैं। लंबे समय तक इनके संपर्क में रहने से कई स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा बढ़ सकता है।
- फेफड़ों पर असर: खांसी, गले में जलन और सांस लेने में परेशानी हो सकती है।
- दिल की सेहत: वायु प्रदूषण हृदय संबंधी बीमारियों का जोखिम बढ़ा सकता है।
- अस्थमा के मरीज: प्रदूषण के कारण अस्थमा के लक्षण बढ़ सकते हैं।
- बच्चों और बुजुर्गों पर असर: इन वर्गों को प्रदूषण से अधिक सावधानी बरतने की जरूरत होती है।
- लंबे समय का संपर्क: लगातार प्रदूषित हवा में रहने से फेफड़ों और हृदय की सेहत पर गंभीर प्रभाव पड़ सकता है।
प्रदूषण के दिनों में सफर करते समय क्या सावधानी रखें?
दिल्ली में प्रदूषण अधिक होने पर कुछ सावधानियां अपनाकर हानिकारक कणों के संपर्क को कम किया जा सकता है।
- सफर से पहले अपने इलाके का AQI जरूर जांचें।
- संभव हो तो मेट्रो या बंद खिड़कियों वाली AC कार से सफर करें।
- सड़क पर लंबे समय तक पैदल चलने और भारी व्यायाम से बचें।
- जरूरत पड़ने पर अच्छी फिटिंग वाला N95 मास्क इस्तेमाल करें।
- वाहन में बाहरी हवा के प्रवेश को सीमित करने के लिए रिसर्कुलेशन मोड का इस्तेमाल करें।
- अस्थमा या दिल की बीमारी से पीड़ित लोग डॉक्टर की सलाह का पालन करें।
निष्कर्ष: प्रदूषण के बीच मेट्रो बेहतर विकल्प हो सकती है
दिल्ली में उपलब्ध शोधों के अनुसार, मेट्रो और AC कार में सफर करने से सड़क पर पैदल चलने या ऑटो से यात्रा करने के मुकाबले PM2.5 के संपर्क को कम किया जा सकता है। अध्ययन में मेट्रो का प्रदर्शन बेहतर रहा, लेकिन हर यात्रा में परिणाम एक जैसे नहीं होंगे।
तीन घंटे बाहर रहने को तीन सिगरेट के बराबर बताने वाले दावे को भी सावधानी से समझना जरूरी है। प्रदूषण का वास्तविक असर हवा की गुणवत्ता और व्यक्ति के संपर्क पर निर्भर करता है। इसलिए खराब AQI के दिनों में अनावश्यक बाहरी गतिविधियों को सीमित करना और सुरक्षित परिवहन चुनना समझदारी होगी।
